Les lanceurs doivent s’échauffer 15 minutes avant de lancer
· Jogging (1min.)
· Sprint (2-3x)
· Étirements
· 6 lancers à genoux avec cible
· 6 lancers chassés avec cible
· 6 lancers 65 pieds avec cible
· 8 rapides
· 8 changements de vitesse
· 8 choix du receveur avec un frappeur au monticule de pratique.
Bonne semaine coach Sawyer
Balle frappée vers le 3e but qui remet au 1er but avancé.
Balle frappée soit à l’arrêt-court ou au 2e but et remise de double jeu avec le 1er but reculé.