Sans aucune prétention, ces petites « Études-maison » cherchent et trouvent
parfois des réponses à des questions que vous vous posez peut-être lors de vos
activités sportives. Vous trouverez ici des débuts de réponses à ces questions.
1- Course à
pied: Longueur et fréquence des foulées en fonction de la vitesse.
Y a-t-il une corrélation entre la fréquence des foulées et la vitesse à
laquelle vous courez?
Pour répondre à cette question, j'ai mesuré sur un parcours de longueur connue
le nombre de foulées (à l'aide d'un podomètre) et le temps. Connaissant la
distance, j'ai pu calculer ma vitesse et ma fréquence de foulées (nombre de
foulées à la min). Il m'a alors été possible de tracer les trois graphiques
suivants :
Le graphique de la vitesse en fonction de la fréquence
des foulées
La répartition des points montre qu'il y a très peu de corrélation (R2
= 0,18) entre la fréquence de foulée et la vitesse. Je ne pourrais donc pas, par
exemple, déterminer ma vitesse en mesurant le nombre de foulées que je fais par
minute. Il existe malgré tout une légère corrélation; je ne peux donc pas dire
non plus que la fréquence de mes foulées est indépendante de la vitesse. Le
graphique aurait alors donné une distribution verticale des points.
Le graphique de la vitesse en fonction de la longueur de
foulées (en mètre)
Nous voyons ici une forte corrélation entre la longueur de foulée et la
vitesse. Si je pouvais mesurer la longueur de mes foulées, je pourrais avec
l'équation « Vitesse = (10.73 × Longueur) - 0.70 » déterminer ma vitesse.
Le graphique de la vitesse en fonction du nombre de
foulées par 10 m
Évidemment, le graphique du nombre de foulées par 10 m donne la même
distribution de points que le graphique de la longueur des foulées. On ne peut
pas mesurer la longueur de nos foulées en courant, mais on peut calculer le
nombre de foulées aux 10 m sur une piste calibrée. Il serait alors théoriquement
possible avec cette mesure et l'équation « Vitesse = 1,073 (nb/10 m) - 0,7» de
déterminer la vitesse.
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2- Étude comparative des
efforts à la marche et en vélo.
Quelle doit être ma
vitesse en vélo pour que mon effort physique soit équivalent à celle d'une
marche à vitesse modérée?
On peut supposer que la
fréquence cardiaque est un bon indicateur de l'effort physique. Pour
répondre à cette question, j'ai d'abord déterminé ma fréquence cardiaque en
marchant puis j'ai cherché à obtenir
approximativement la même fréquence en vélo.
J'ai obtenu les valeurs
suivantes:
En marche à vitesse moyenne sur une distance de 500 m
:
1er essai : FC = 92 T : 5 min
2ième essai : FC = 96 T : 5 min
3ième essai : FC =100 T : 4 min 54 s
FC moyenne = 96 Vitesse moyenne = 6,1 km/h
J'ai ensuite roulé en vélo en cherchant à avoir un rythme
cardiaque semblable à ces valeurs :
En vélo :
1er essai : FC = 99 T : 9 m 48 s
Vitesse moyenne = 18,6 km/h
2ième essai : FC = 100 T : 33 m 52 s Vitesse
moyenne = 18,4 km/h
3ième essai : FC = 98 T : 12 m 38 s
Vitesse moyenne = 18,5 km/h
FC moyenne = 99 ppm Vitesse moyenne = 18,5 km/h
Conclusion
Lorsque je fais du vélo à
18,5 km/h, mon niveau d'effort physique est équivalent à celui de la marche à 6
km/h. À moins de 18 km/h, il est préférable d’aller prendre une marche.
Ce résultat est valable
pour moi, l'est-il pour d'autres ? Il faudrait que je le refasse avec 2 ou trois
autres personnes. Quelle est la vitesse en vélo équivalente à du jogging? À
suivre...
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