Méditation et cohérence cardiaqueLa méditation
La méditation n’a pas pour objectif de faire le vide mental mais plutôt d’observer la réalité telle qu’elle est sans la juger. Elle se pratique en concentrant toute notre attention sur un point particulier. Cela peut être un objet, un son, une image, sa respiration ou ses sensations. Cet « objet » de méditation devient l’ancrage de notre mental et le sujet du Témoin qui observe et que l’on développe en méditation. Elle est tout à fait complémentaire à un jeûne car durant celui-ci, le mental peut être très actif et les émotions à fleur de peau.
Elle peut faciliter le calme et la paix du mental par l’acceptation de la réalité présente. Elle facilite le sommeil, augmente l’immunité, diminue la douleur, calme l’anxiété et tout ses effets sur notre digestion, notre assimilation et notre élimination.
Elle a donc un impact important sur la santé. Le simple fait de s’arrêter pour se reposer et ne pas s’étourdir par des distractions continuelles nous met face à des questions importantes de notre vie. Ai-je fait le bon choix ? Pour me respecter, suis-je sur le point de laisser quelque chose, ou quelqu’un? La méditation nous permet aussi de passer à travers un deuil, une séparation, une perte d’emploi ou une maladie/invalidité ou toute perte. S’accueillir sans se juger est un cadeau que l’on se fait et soulage d’un poids psychologique important.
La cohérence cardiaque
La cohérence cardiaque est complémetnaire et prépare bien à la méditation car elle permet de ralentir et synchroniser le coeur avec le cerveau puis moduler tous les processus physiologiques vers une réponse saine.
Références :
• Le pouvoir du moment présent de E. Tolle. Éditions Ariane. 2000.
• L’Art de vivre ; la méditation Vipassana tel qu’enseigné par S.N. Goenka de W. Hart. Seuil (poche) Collection Point Sagesse. 1997.
