quiz santé

Voici un petit test amusant et instructif. Essayez de répondre spontanément à la question et passez à la suivante!

Q-alimentation
1-Parmi ces choix, qu'est-ce qui vous fait le plus plaisir?
A- manger des chocolats
B- manger au resto du fast-food
C- manger du prêt-à-manger surgelé
D- manger des aliments naturels que vous préparez à l'instant

2-Comment vous sentez-vous après votre repas préféré?
A- gonflé et/ou avec une baisse d'énergie
B- affamé
C- nourri, énergisé et léger
D- lourd et l'esprit embrumé

3A- Lisez-vous les étiquettes avant d'acheter un aliment préparé?
Oui o Non o

3B- Si oui :
A-Vous choisissez souvent des produits ayant des " et/ou "
B- vous n'êtes pas capable de reconnaître la plupart des ingrédients
C-vous vous demandez si l'emballage est meilleur que le contenu
D- vous reconnaissez la majorité des ingrédients

4-Trouvez-vous que cela prend une maîtrise en sciences pour déchiffrer les étiquettes?
Oui o Non o

5-Que veut dire manger arc-en-ciel?
A- mettre beaucoup de ketshup, de relish et de moutarde dans ses mets
B- utiliser au moins trois légumes par repas de couleurs différentes :violet, vert, rouge, orange et jaune
C- manger de la crème glacée napolitaine
D- manger des jellos fluos

6- Quels sont les aliments susceptibles de vous permettre de conserver votre poids santé? (combiné à l'exercice, évidemment)
A- des aliments préparés dits " diètes "
B- l'alimentation dite du pâté " chinois " (steak, blé d'inde, patate)
C- l'alimentation personnalisée selon vos besoins spécifiques
D- des aliments à haute teneur en sucres et sans aucun gras

7- Prendre un p'tit coup santé c'est :
A- "quand c'est coke c'est OK"
B- "j'bois mon lait comme ça me plait"
C- deux à trois litres d'eau par jour (poids entre 128 lbs et 192 lbs ou 58 kg et 87 kg)
D- deux litres de " Mol " ou de p'tit rouge.

8- On est capable de s'alimenter sainement dans :
A- les hôpitaux
B- les écoles
C- les centres sportifs
D- les restos minutes
E- sa demeure en une heure ou moins

Q-exercice

1- Etes-vous :
A- ectomorphe (longiligne)
B- mésomorphe (épaules carrés et musclé)
C- endomorphe (forte ossature et enveloppé)
D- chordomorphe (proportionnel)

2- Faites-vous des résolutions de faire de l'exercice:
A- que vous n'appliquez pas avec remords et culpabilité
B- que vous oubliez
C- que vous réussissez à mettre en application
D- dont vous riez sauf pour "rentrer" dans un costume de bain

3- Le poids-santé c'est :
A- le poids des top-modèles
B- le poids des lutteurs sumo
C- entre 20 et 25 sur l'indice de masse corporelle (masse corporelle (kg) /taille (m) 2 )
D- Arnold Shwarzenneger

4- Penser à faire de l'exercice vous :
A- fait suer
B- procure du plaisir
C- laisse froid
D- intéresse, mais seulement en compagnie d'amis (es)

5- Vous préférez faire de l'exercice (lieu) :
A- en salle d'entraînement ou à l'extérieur
B- devant le téléviseur avec la télécommande
C- au lit seulement
D- dehors mais seulement s'il fait beau

6- Vous préférez faire de l'exercice (avec qui):
A- en compagnie
B- seul(e)
C- peu importe
D- avec mon(ma) meilleur(e) ami(e)

7- Lorsque vous devez courir pour rattraper votre autobus :
A- vous n'y arrivez pas la plupart du temps
B- vous réussissez sans trop de difficulté, votre rythme cardiaque ne bat pas la chamade et vous n'êtes pas hors d'haleine
C- vous vous rendez de peine et de misère tout haletant
D- vous êtes capable de courir jusqu'à l'arrêt suivant mais l'autobus n'y est plus depuis une demi heure.

8- Vous faites de l'exercice :
A- assis devant la télévision à regarder les matches de votre sport préféré
B- une fois trente minutes par semaine
C- au moins trois fois trente minutes par semaine
D- deux fois trente minutes par semaine

Q-Résolution des stress

1- Quand rien ne va plus avec une personne, je préfère :
A- ne plus rien savoir d'elle (je l'évite)
B- une bonne cuite
C- une bonne chicane pour lui dire comment je me sens
D- un bon voyage, afin de l'oublier

2- Je travaille:
A- moins de 30 heures par semaine (et je m'ennui le reste du temps)
B- 30- 40 heures par semaine
B- 40- 50 heures par semaine
D- 60 heures et plus par semaine

3- Après les heures de bureau
A- j'en rapporte à la maison
B- je laisse le travail au bureau
C- je suis exténué
D- je me sens content et avec assez d'énergie pour ma soirée

4-Mes relations au travail :
A- me stimulent
B- m'ennuient
C- sont une source de conflits constants
D- sont mes meilleurs ennemis

5-Pour me permettre de relaxer:
A- je dois" tomber " malade
B- je prends une marche et respire un bon coup
C- je m'offre un bon massage
D-je fais une sieste
E- B, C et D

6-La vie est :
A- un gros problème, une épreuve
B- une découverte, un défi
C- un jeu, une partie de plaisir
D- une affaire à gérer

7- Quand je suis stressé, que rien ne va plus :
A-je mange
B- j'accuse mes proches
C- je casse la gueule aux connards
D- je respire par le nez et reste présent à mes émotions

8- Quand rien ne va plus :
A- je m'isole
B- j'ai des amis à qui je me confie
C- j'ai une tendance à broyer du noir
D- je me confie à ma bouteille ou mon joint

Q-Environnement 1-Votre maison est :
A- votre nid douillet
B- votre repère à bestioles non invitées
C- rivalise avec un hôpital en super asceptisation
D- est votre lieu de passage (le ménage n’est pas votre force)

2-Votre lieu de travail est :
A- l'endroit où vous vous endormez (c'est très "plate")
B- l'endroit où vous vous sentez une machine à produire
C- un lieu où il y a harcèlement, abus de pouvoir ou pire
D- un lieu où vous aimez créer, où vous êtes apprécié à votre juste mesure

Solutionnaire

Les " bonnes " réponses sont les suivantes :
Q-alimentation
1-D
2-C
3a- oui
3b -D
4-non
5- B
6- C
7- C
8- E

Q-exercice
1- toutes les réponses sont valides en autant que la masse adipeuse soit envron de 15% chez l'homme et de 22% chez la femme ou un indice de masse corporel (IMC) entre 20 et 25 ( IMC= m (kg) / t (m2) )
2-C
3-C
4-B
5-A
6-C
7-B
8-C

Q-résolution des stress
1- C
2- A
3- D
4- A
5- E
6- B
7- D
8- B

Q-environnement
1-A
2-D

Si vous avez répondu:
Plus de 20 bonnes réponses, vous favorisez votre santé par de bonne habitudes
Entre 10 et 19 bonnes réponses, vous devriez prévenir les déséquilibres en vous prenant en main dès maintenant plutôt que de chercher à guérir demain
Entre 0 et 9, vous avez besoin de soins particuliers et de vous y consacrer en priorité.