On vous recommande d'examiner les programmes que nous proposons plus bas, ou de rencontrer nos coureurs d'expérience ou de consulter les documents de la section des Lectures Suggérées, ou d'aller naviguer sur quelques sites dédiées à la course à pied.
Pour ceux que le 5 km intéresse, on propose un programme d'entraînement de 6 semaines intensives pour votre prochaine course de 5 km. Ce progarmme est adapté du programme proposé dans le numéro de mai de Runner's world. Le programme est en fait divisé en trois niveaux: débutant, intermédiaire, et avancé. On vous offre aussi un tableau pour déterminer vos vitesses d'intervalles dans les niveaux inermédiaire et avancé.
À cette période de la saison, plusieurs coureurs s'entraînent pour les derniers 10K de l'année. Le programme du club a donc été développé en fonction des objectifs de ces coureurs, à partir du programme proposé dans le numéro de juin de Runner's World. Ce programme fait partie d'un entraînement, et on ne recommande pas aux nouveaux coureurs de le suivre sans préparation.
En 2004, l'entraînement de course à pied peut fortement profiter de la techologie moderne. Sans tomber dans le piège des gadgets, on peut trouver quelques instruments qui rendent nos entraînements et nos courses plus efficaces.