Le jardinage sans douleur

Pour bien des gens, le jardinage et les travaux d'aménagement paysager sont des activités agréables et relaxantes. Cependant, il faut se rappeler que ces travaux causent un stress corporel. Si ce stress est trop grand, il devient néfaste.

Il n’y a pas que des animaux qui hibernent! Beaucoup de gens font peu d’exercice physique durant l’hiver et quand ils voient le printemps bien installé, ils profitent de la première belle journée de congé pour se lancer à l’extérieur et travailler leurs arbustes, leur pelouse et leur jardin. Ils y consacrent toute la journée. Pas étonnant que leur dos et leurs muscles soient douloureux le soir venu.

Le jardinage ne requiert pas de grandes quantités d’énergie et il ne plonge pas le corps dans des situations extrêmes comme peut le faire le sport de compétition. Mais il faut reconnaître qu’il a ses risques et qu’il demande certaines précautions. Des problèmes de santé peuvent résulter de travaux exécutés dans de mauvaises postures ou de tâches faisant appel à des muscles mal préparés.

Voici quelques conseils qui pourraient vous éviter bien des inconvénients.

• Avant d’amorcer une tâche rude et exigeante, réchauffez vos muscles en faisant des travaux plus légers durant quelques minutes.
• Ne restez pas penché trop longtemps. Prenez quelques pauses debout.
• Ne soulevez pas de poids trop lourds.
• Portez des vêtements suffisamment amples pour être libre dans vos mouvements.
• Chaussez-vous confortablement: Portez des chaussures à talons plats offrant un support ferme.
• Evitez d’avoir trop froid ou trop chaud.
• Si vous avez très chaud, ne buvez rien de glacé.

Pour prévenir tout dérangement vertébral, consultez votre chiropraticien périodiquement.
En suivant ces conseils vous vous éviterez certainement d’admirer vos fleurs ou vos arbustes avec un affreux mal de dos. Bonne saison!!

- Par Dre Valérie Lavigne, D.C Mai 1999

La chiropratique et les futures mamans

Depuis le moment de la conception, le corps de la future maman est soumis à des changements importants. La grossesse est, en effet, pour la femme, une période critique de son existence. Puisque la colonne vertébrale et le système nerveux y jouent un rôle primordial, il importe d'aborder cette grossesse en pleine santé.
Pourla femme qui songe à devenir enceinte, les chiropraticiens suggèrent un examen de la colonne vertébrale et du bassin avant même la conception. Un examen de routine après l’accouchement est lui aussi très important. Si un problème vertébral est diagnostiqué, il vaut mieux subir des traitements chiropratiques au début de la grossesse plutôt que de risquer de graves ennuis plus tard.

En fait, au fur et à mesure que le foetus se développe, son poids exerce une pression croissante sur la colonne vertébrale de la future maman. Sa colonne lombaire, en particulier, est tirée vers l’avant et vers le bas. En plus des ajustements nécessaires, les chiropraticiens recommendent de suivre un programme régulier d’exercices physiques et de s’alimenter sainement.
Puis, toujours en suivant les recommendations spéciales que lui fait son chiropraticien habituel, la femme enceinte devrait veiller à respecter les consignes suivantes:

• Garder le dos droit et ne pas laisser le bas du dos devenir arqué.
• Dormir sur un matelas ferme et changer fréquemment de position pour ne pas fatiguer le dos.
• Éviter de se pencher pour ramasser un objet; il vaut mieux plier les genoux.
• Éviter de fumer, réduire la consommation de boissons alcoolisées, de thé, de café, ne pas ingérer de médicaments non prescrits.
• Faire régulièrement de l’exercice physique.

N’oubliez-pas si un problème se présente, n’hésitez-pas à consulter votre chiropraticien d’abord!
C ’est naturel!!
- Par Dre Valérie Lavigne, D.C Décembre 1998

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