10 moyens de gérer le stress

1. Identifier le stress; reconnaître les exigences d'adaptation contenues dans l'environnement et en soi.
   
   
2. Changer ce qui peut être changé. Modifier le stress négatif à la source.
   
   
3. Renforcer nos capacités d'adaptation physiques, psychologiques, spirituelles.
   
   
4. Respirer profondément. Prendre un temps d'arrêt. Inspirer profondément par le nez, tenir sa respiration quelques secondes et expirer (3 ou 4 fois).
   
   
5. Se masser.
   
   • En utilisant le pouce et l'index, masser le lobe de chaque oreille.
   • En prenant la main droite, gratter de l'épaule gauche au sternum; répéter avec la main gauche partant de l'épaule droite.
   • Utiliser les 2 pouces pour localiser le creux à la base du crâne, juste au-dessus de la colonne vertébrale. Partant de ce creux et soulignant le crâne jusqu'aux oreilles, localiser les points de pressions.
   • Avec la face externe des deux poings, frotter la région lombaire (reins).
   • Masser les deux pieds dans tous les sens.

   
   

6. Se parler avec confiance. Se nourrir de pensées motivantes. Focuser sur le travail accompli; cela augmente l'estime de soi.
   
   
7. Évaluer les priorités et être réaliste dans ses attentes en considérant le temps et les ressources.
   
   
8. Grouper les activités semblables afin d'en faire plus en moins de temps.
   
   
9. Demander de l'aide quand cela est nécessaire.
   
   
10.   Apprendre de ses erreurs.Tirer profit des événements stressants. Revoir les situations passées afin d'identifier ce qui aurait pu être amélioré ou ce qui a été fait adéquatement.

Source: quelques éléments ont été choisis dans l'article suivant: Badger, J. (1995). 14 Tips for Managing Stress on the Job. AJN. (september), 31-33.

Dernière révision : 08 avril 2006 - Paule Bolduc, inf. M.Éd. 
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